TEXTO 02
SEJA UM INCENTIVADOR DE PESSOAS, O MUNDO JÁ TEM CRÍTICOS DEMAIS
No texto passado questionei o fato de estarmos vivendo em um mundo de pessoas obcecadas pelo sucesso, que vivem quase todo o tempo sob pressão, com nível de ansiedade elevado, e em estresse constante. A consequência disso é a irritabilidade, agressividade, mal humor, tristeza e frustração.
Quanto mais esses sintomas negativos crescem, sem que a pessoa perceba, ela começa a desenvolver doenças físicas e emocionais, como aconteceu comigo, momento em que fui obrigada a puxar o freio de mão, e me dar férias. Então me apeguei naquilo que mais gosto desde pequena, atividades físicas.
Dias atrás vi uma publicação onde a pessoa postou uma foto indo para academia com a seguinte legenda:
Quanto mais esses sintomas negativos crescem, sem que a pessoa perceba, ela começa a desenvolver doenças físicas e emocionais, como aconteceu comigo, momento em que fui obrigada a puxar o freio de mão, e me dar férias. Então me apeguei naquilo que mais gosto desde pequena, atividades físicas.
Dias atrás vi uma publicação onde a pessoa postou uma foto indo para academia com a seguinte legenda:
"HORA DE SOFRER".
Fiquei intrigada com aquela legenda, pois, para mim, atividade física é terapia e não sofrimento.
Dessa forma, por curiosidade pesquisei os motivos pelos quais os exercícios físicos me fazem tão bem. Descobri que o exercício físico regular melhora força e resistência, aumenta confiança e auto estima, ajuda na redução da pressão sanguínea, melhora problemas na tireoide, também a diabete e doenças cardiovasculares.
Estudiosos afirmam que o exercício físico pode ser tão efetivo quanto antidepressivos. O cortisol é um hormônio que quando produzido em excesso, como em situações de estresse, ansiedade e medo, provoca efeitos nocivos ao cérebro, e o exercício físico ajuda a diminuir os níveis de cortisol.
Agora vou relatar a melhor parte da pesquisa, (na minha opinião). Além dos benefícios supracitados, o exercício físico induz a liberação de outras substâncias no cérebro, chamadas de neurotransmissores, como a serotonina e a dopamina.
A serotonina regula o sono, o humor, o apetite, e ainda ajuda a combater enxaqueca. A dopamina estimula o prazer, ajuda na memória, na atenção, no aprendizado, nos movimentos (coordenação motora). E a melhor de todas, a famosa ENDORFINA, mais conhecida como o hormônio da felicidade 😄.
Se isso tudo está certo ou não eu não posso garantir, mas para mim faz total sentido, pois realmente me trás muito bem estar.
Compreendo que várias pessoas não gostam de atividade física, MAS REFLITA, você pode não gostar de fazer musculação, mas pode gostar de zumba, spinning, dança, luta, handebol, futebol, volei, corrida ou caminhada, andar de bicicleta, skate, patins, etc.
Existe um leque extenso de opções, que nem dá para mencionar todas, o fato é que sempre existe algum tipo de atividade física que vai se adequar ao seu estilo e personalidade, e te proporcionar sensações boas, e não desconforto ou "sofrimento", você só precisa descobrir qual.
Sobre as minhas fotos com cara de CANSADA, SUADA, DESCABELADA, SEM MAKE e SEM FILTRO. É assim que eu fico quando treino, primeiro, não, eu não tenho vergonha, segundo, é para mostrar a vocês o momento que mais me dá satisfação, sensação de bem estar, e de dever cumprido; alívio, leveza, calma, força e felicidade. (Quem me segue no snap sabe que é verdade!)
Eu podia postar uma foto de barriga de fora ou de biquini, e dizer (é só você ter foco, força e fé que você fica assim). Mas não, a intenção aqui é INCENTIVAR aos outros, A NÃO SEREM OBCECADOS PELO SUCESSO FÍSICO, SIMPLESMENTE PELA ESTÉTICA, mas pela saúde física e emocional!
Um dia tem 24 horas, estudos revelam que mesmo curtos períodos de exercício, como uma breve caminhada de 20 minutos, também pode desencadear um efeito positivo imediato. Então nada de usar como desculpa a falta de tempo, descubra a atividade física que mais lhe dá prazer, seja você também um incentivador, e releia o título do texto.
Dessa forma, por curiosidade pesquisei os motivos pelos quais os exercícios físicos me fazem tão bem. Descobri que o exercício físico regular melhora força e resistência, aumenta confiança e auto estima, ajuda na redução da pressão sanguínea, melhora problemas na tireoide, também a diabete e doenças cardiovasculares.
Estudiosos afirmam que o exercício físico pode ser tão efetivo quanto antidepressivos. O cortisol é um hormônio que quando produzido em excesso, como em situações de estresse, ansiedade e medo, provoca efeitos nocivos ao cérebro, e o exercício físico ajuda a diminuir os níveis de cortisol.
Agora vou relatar a melhor parte da pesquisa, (na minha opinião). Além dos benefícios supracitados, o exercício físico induz a liberação de outras substâncias no cérebro, chamadas de neurotransmissores, como a serotonina e a dopamina.
A serotonina regula o sono, o humor, o apetite, e ainda ajuda a combater enxaqueca. A dopamina estimula o prazer, ajuda na memória, na atenção, no aprendizado, nos movimentos (coordenação motora). E a melhor de todas, a famosa ENDORFINA, mais conhecida como o hormônio da felicidade 😄.
Se isso tudo está certo ou não eu não posso garantir, mas para mim faz total sentido, pois realmente me trás muito bem estar.
Compreendo que várias pessoas não gostam de atividade física, MAS REFLITA, você pode não gostar de fazer musculação, mas pode gostar de zumba, spinning, dança, luta, handebol, futebol, volei, corrida ou caminhada, andar de bicicleta, skate, patins, etc.
Existe um leque extenso de opções, que nem dá para mencionar todas, o fato é que sempre existe algum tipo de atividade física que vai se adequar ao seu estilo e personalidade, e te proporcionar sensações boas, e não desconforto ou "sofrimento", você só precisa descobrir qual.
Sobre as minhas fotos com cara de CANSADA, SUADA, DESCABELADA, SEM MAKE e SEM FILTRO. É assim que eu fico quando treino, primeiro, não, eu não tenho vergonha, segundo, é para mostrar a vocês o momento que mais me dá satisfação, sensação de bem estar, e de dever cumprido; alívio, leveza, calma, força e felicidade. (Quem me segue no snap sabe que é verdade!)
Eu podia postar uma foto de barriga de fora ou de biquini, e dizer (é só você ter foco, força e fé que você fica assim). Mas não, a intenção aqui é INCENTIVAR aos outros, A NÃO SEREM OBCECADOS PELO SUCESSO FÍSICO, SIMPLESMENTE PELA ESTÉTICA, mas pela saúde física e emocional!
Um dia tem 24 horas, estudos revelam que mesmo curtos períodos de exercício, como uma breve caminhada de 20 minutos, também pode desencadear um efeito positivo imediato. Então nada de usar como desculpa a falta de tempo, descubra a atividade física que mais lhe dá prazer, seja você também um incentivador, e releia o título do texto.
Autora: Juliane Nunes Soares
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